­

Voedingsdagboek: wat eet ik op rustdagen (volgens IIFYM’s)

Eerlijk zullen we alles delen! Dus ook dit keer ga ik mijn voedingsdagboek delen. Wat eet ik op rustdagen? Eerder kon je al lezen over mijn voeding op een trainingsdag. Vandaag is het tijd voor een rustdag! Voedingsdagboek: wat eet ik op rustdagen Mijn rustdagen zijn erg laag in kcal. Dus nee, die donuts gaan we er niet in passen. [...]

By |oktober 13th, 2017|GET FIT|0 Comments

Voedingsdagboek: wat eet ik op trainingsdagen (volgens IIFYM’s)

Voedingsdagboek Normaal ben ik niet zo van het delen van mijn macro's. Ik wil namelijk voorkomen dat anderen mijn macro's gaan kopiëren omdat zij denken dat dat goed voor hen is. Helaas geldt het niet zo qua voeding dat wat voor mij werkt, dat het dan ook voor jou werkt. Maar! Je kan er uiteraard wel inspiratie uit op doen. [...]

By |oktober 6th, 2017|GET FIT|0 Comments

Uit je comfortzone in de gym: doen wat je moet doen…

Zoals jullie weten, volg ik de Bikini Boss Challenge van Femmevalerie.com. Het is een traject van 4 maanden waarin je trainingen en voeding op elkaar worden afgestemd. Maar vooral ook het mentale gedeelte komt aan bod. Volgende week is er alweer een maand voorbij. En wat heb ik al veel geleerd! Over zowel, voeding, mindset als sporten. Waaronder: uit je [...]

By |september 27th, 2017|GET FIT|0 Comments

Bikini Boss Challenge: de eerste week begeleiding van Femmevalerie.com

Bikini Boss Challenge Het was een bewogen week. Ik zag van alles voorbij komen op Instagram. Het nieuwe schooljaar is gestart voor sommigen. De meeste van mijn collega's zijn terug gekomen van hun vakantie. Zelf ben ik aan het aftellen tot Scheveningen, lekker een daar daagjes naar het strand. Maar de afgelopen week heb ik voornamelijk gemaald over de Bikini [...]

By |september 11th, 2017|GET FIT|0 Comments

Het bikini fitness 70 dagen programma is afgelopen: hoe nu verder?

Het bikini fitness programma is afgelopen Oeps. Ik ben niet zo netjes geweest. Ik heb mij niet helemaal aan mijn woord gehouden, toen ik vertelde dat ik jullie updates zou geven over mijn progressie dankzij het 70 dagen bikini fitness programma. Maar niet getreurd! Vandaag heb ik een update voor jullie. Want het 70 dagen programma is onderhand afgelopen - [...]

By |augustus 21st, 2017|GET FIT|0 Comments

Hoe je wél kan genieten van een avondje doorhalen zonder schuldgevoelens

Hoe je wél kan genieten van een avondje doorhalen... Afgelopen week waren de meiden van The Green Happiness weer op social media te vinden met een nogal frappant artikel over hoe je Lowlands kan overleven. Ik kan je vertellen, ná een festival is het een kwestie van overleven. Een festival... daar hoor je van te genieten. En daar hoort voor [...]

By |augustus 16th, 2017|GET FIT|0 Comments

Vreetbuien – hoe ga je er mee om en wat kan je er aan doen?

Ik weet eigenlijk niet zo goed hoe ik dit artikel moet beginnen, dus ik begin maar gewoon. Het is namelijk zaterdagavond, 8 uur en ik ben net op vliegenjacht geweest. Ik irriteer mij DOOD aan dat geluid van die vieze rot beesten. En als je ze dan eindelijk neer mept, knappen ze ook nog uiteen en laten ze een gele [...]

By |juli 10th, 2017|GET FIT|0 Comments

Nooit meer cheatmeals of cheatdays op de volgende manier!

Nooit meer cheatdays of cheatmeals... Soms worstel ik er mee om gewoon lekker te eten zonder al te veel na te denken over de macro's. Soms worstel ik er juist helemaal niet mee. Dan vreet ik alles wat los en vast zit. "Ik zie het wel" denk ik dan. Maar sinds de bikini fitness begeleiding denk ik daar heel anders [...]

By |juli 2nd, 2017|GET FIT|0 Comments

Review: meditatie artikelen van Yogakledingonline.nl

Huh? Een review over meditatie artikelen van Yogakledingonline.nl? Je zou dus denken dat je een review krijgt van yoga kleding. Maar deze webshop heeft meer dan alleen yoga kleding. Ja, ze hebben van alles leuks om aan te doen naar jouw favoriete yoga-les, maar ze hebben nog veel meer! Zij vroegen mij om een aantal artikelen te bestellen en daar mijn [...]

By |juli 1st, 2017|GET FIT|0 Comments

Wat eet je als “bikinifitness atleet”? Inclusief voedingsschema!

De meeste mensen die mij kennen of überhaupt wel eens hebben gezien in het openbaar, weten dat ik goed kan eten. En veel. Maar nu met de begeleiding van Bikinifitness.nl, leer ik anders te eten. Al eerder vertelde ik je dat ik meer vetten eet, maar liefst 40% maar ook mijn eiwitten zijn minder geworden. Het fijne aan dit voedingsschema [...]

By |juni 23rd, 2017|GET FIT|0 Comments
Load More Posts